Cześć! Jak Odblokowywać się po 10 x Nandrolone decanoate (Norma, Grecja), 15 x Omnadren 250 i 100 tab. Metandienone (Rosja)? 1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:57 TALIA:90 5.STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6.DIETA: Wszystko jak najwięcej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10xomnadren250+100tab meta ruska 8.TRENING:4 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 7 miesiecy temu omnadren jelfa 15 szotow 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] sałaty - ogórek Kolejny posiłek 13 - ryż brązowy 100g - duszona pierś z kurczaka 200g( takie pytanie ważyć po duszeniu?) -marchew -łyżka oliwy Następny posiłek 16 -banan (lub jabłko) -puszka tuńczyka Po treningu Banan i 30g odżywki białkowej ( nie miałem pomysłu jak zwiększyć białko) Ostatni posiłek 20 100g twaróg lekki i łyzka oliwy Pozdro
Proszę o ocenę treningu FBW. Trening 3 razy w tygodniu na przemian A i B. A NOGI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3S UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3S PLECY MARTWY CIĄG 3s KLATKA WYCISKANIE NA ŁAWCE 12-10-8-6 BARKI WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 12-10-8-6 BICEPSY UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 12-10-8-6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 4S TRICEPS [...]
Witam serdecznie. Proszę o sugestie co do mojej diety, którą zaczynam od Wtorku. Niestety nie jestem w stanie zmienić mięsa na inne. Co do reszty produktów zmiany możliwe, jednak na nie drogie produkty. Gainera w miarę możliwości będę próbował wcisnąć między posiłki, by dziennie zjadać go w ilości około 200 gram. Trening 3 razy w tygodniu po [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad:nie sprawdzałem chciałbym aby ktoś mi rozpisał jak mam brać i kiedy clenbuterol chiński 100 tabletek aero 30minut na czczo i 30min po treningu Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-08-01 20:37:32
Witam 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: ? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lub 4 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] 4 lata.wynik 135 kg w wadze 62.chcialbym prpozycje planu w ktorym beda tez cwiczenia na barki aby te miesnie rozbudowac jaknajlepiej do tego szerszego chwytu,a i najlepiej trening 2 razy w tygodniu.dzieki.moj ostatni plan opieralem sie na dwoch treningach raz lekko raz ciezko.dodatkowe cwiczenia to oczywiscie pompki na poreczach wyciskanie [...]
[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej – 2 serie 2. Wyciskanie na ławce skośnej lub pompki na poręczach – 1 seria 3. Przysiady - 2 serie lub 1 seria (na przemian na kolejnych treningach) 4. MC - 1 seria lub 2 serie (na przemian na kolejnych treningach) 5. Podciąganie - 2/3 serie 6. Wiosłowanie podchwytem - 2 serie 7. Wyciskanie sztangi zza głowy [...]
Witam. Mam prosbe do znawców tematu :) Zkakładałem juz tego posta w dziale odzywianie, ale nie otrzymałem zadnej odpowiedzi :( Znajoma poprosiła mnie o ułozenie diety dla niej. Trenuje biegi na dystansach 800m, 1000m i 1500m. Ma 165 cm wzrostu, 60 kilo wagi i musi zrzucic pare kilogramow. Do tej pory nie stosowała zadnej diety, jej trener nie [...]
Witam.Kupel proił zebym w jego imieniu zapytał czy rozpiszecie mu cyklon.Posiada 25 strzałów Omenai 200 tab Dianki 5mg. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]
Witam. Nie jest ot mój pierwszy kontakt z siłownią. Wcześniej siłownia była jako dodatek do biegania. Teraz chciałbym zacząć nowy cykl w sumie to prawie od podstaw. Trening 2 razy w tyg AB. Poniedziałek: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12-10-8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12-10-8) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12-10-8) [...]
[...] Później 50g Carbo + 50g białka Posiłek3 Ryż biały 75g+filet z piersi kurczaka 125g, smażony na oliwie z oliwek (pół łyżki stołowej)+200g warzyw na patelnie Carbo + białko Posiłek 4 Wygląda tak samo jak posiłek 3 W dzień treningowy dorzucam banana. Ogólnie z tego co wyliczam to wygląda to następująco: 2985kcal 61g tłuszczu 338g wegli 221g białka
[...] grup miesniowych. Moj staz to przeszlo 1,5 roku, juz dosyc bylo polaczen typu klata-tric czy plecy-bic. Czas zrobic cos nowego i tutaj mam wlasnie dwie propocyje na trening 4 razy w tygodniu. Prosze o ocene czy to dobre rozwiazanie. Jesli nie to krytyka mile widziana. Prose rowniez o poprawki gdy cos bedzie zle. A oto przyklad: NUMER I: [...]
[...] 2x Podciąganie na drążku nachwytem 2x Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3x powtorzenia w zakresie 12-6 w cw podstawowych , w bardziej izolowanych 12 trening 3 razy w tygodniu A B A B A B A... dzieki z gory za pomoc ;)
trening 3 razy w tygodniu. Jeden zestaw treningowy. 1. Klatka - wyciskanie na płaskiej x3 2. Barki - wyciskanie sztangi z za głowy x2 3. Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangi leżąc x2 4. Plecy - wiosłowanie sztangą 3x 5. Nogi - przysiady ze sztangą x2 6. Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 [...]
Witam! Prosze o ocene treningu hst. Do dyspozycji mam laweczke, 2 sztangi (krotka, dluga), hantle, drazek. Trening 3 razy w tygodniu (sobota, poniedzialek, sroda) Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangi w wązkim chwycie 1x Biceps Uginanie ramion z hantkami na stojąco (chwyt młotkowy) 1x Uginanie ramion z hantkami na [...]
Siema chciał bym sobie zafundowac cykl z deki holederskiej 10 oma 10 i mietka 100tab ale nie wiem bardzo jak to rozłozyc ?? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 114 UDO: TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA JEst ale nie oblicałemem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie [...]
Witam mam zamiar wejść na jakiś dobry cykl ale nie mam pojęcia na jaki ;P co myślicie o Teść + Deka albo Winko + teść moze meta + cos ?? możecie mi coś polecić na 1 cykl sterydowy 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5cm -klatka: 112cm -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:będzie 7. ILE [...]
Witam, mam 20 lat, ważę 73 kg, wzrost 184, chciałbym zwiększyć masę. Doświadczenie na siłowni mam z treningów. Trochę tera poczytałem na temat tej masy, według kalkulatora: Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1855.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3526.12 Węglowodany 55% 1939.37kcal = 484.84gram Białko 15%% 528.92kcal = 132.23gram Tluszcz 30% [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
